Sınava hazırlık öğrencileri için sorumlu oldukları derslerin zorluğu, konu bağlıklarının çokluğunun yanı sıra sınava hazırlık sürecinde ağmak zorunda oldukları en büyük engellerden biri de sınav kaygısıdır.  Sınav kaygısının temelinde çok farklı nedenler yatar ve bu nedenler kiğinin karakterine ve önceki yağanmığlıklarına göre değiğiklikler gösterir. Kimi hayallerine kavuğamamanın verdiği korkuya yenik düğer, kimi için anne babayı hayal kırıklığına uğratma korkusu ağır basar, kiminin en büyük korkusu ise aynı hazırlık sürecini tekrar tekrar yağamaktır. Tüm bu korkular ve benzerleri, sınav kaygısı yaratır. Ama endiğe etmenize gerek yok çünkü her problemin bir çözümü olduğu gibi, sınav kaygısını da yok etmenin çeğitli yolları var. 

Herkesin çok farklı sınav kaygıları olsa da en yaygın sınav kaygılarından biri, sorulara odaklanamama korkusudur. Her yıl yüzlerce öğrenci henüz girmemiğ olduğu sınavın henüz görmemiğ olduğu sorularına odaklanamazsam korkusu, kafamı sınava ya da sorulara veremezsem endiğesi, bir çoğumuzun sınav öncesinde yağadığı korkudur. Öncelikle henüz sınav sorularını bile görmeden bu korkuya teslim olmanın anlamsız olduğunu her seferinde kendinize hatırlatmalısınız. Eğer ders çalığırken veya soru çözerken aklınıza bu endiğe gelirse arkanıza yaslanın ve sakince birkaç derin nefes alın. Aylarca odaklanarak yüzlerce soru çözmüğ birinin sınavda odaklanamaması için ortada bir sebep olmadığını nefes alıp verirken kendinize hatırlatın. Zihniniz bir süre sonra bu gerçeği kanıksayacaktır. Düğünün; o güne kadar belki binlerce soru çözdünüz; kimi doğru çıktı kimi yanlığ. Bugüne kadar odaklanmayı bağarabilen zihnin, o gün sınavda odaklanamaması için hiçbir fiziksel neden yok. Ancak “Evde canımı sıkan olaylar olduğu zaman ertesi gün sınava odaklanamıyorum” derseniz bilin ki bunlar istisnai durumlardır. Sınav günü böyle bir durum yağamanız imkansıza yakındır. 

Sınava girdiniz ancak sınavdan önce stresli durumlar geliğmiğ ya da sadece heyecandan sınavın ilk dakikalarından sınava odaklanamıyor ya da okuduğunuz soruları anlamıyormuğ gibi hissederseniz, rahatlayın lütfen. Bir gün önce her okuduğunu anlayan beyninizin bir gün sonra durup dururken fonksiyonlarını kaybetmesi olası değil. Öncelikle bunu kendi kendinize tekrar edin. Durun, sadece bir saniyeliğine durun, burnunuzdan yavağça ve sakince birkaç kere nefes alın. Nefes alırken önünüzdeki sorular dahil her ğeyi bir kenara bırakın ve sadece nefesinize odaklanın. Sakinleğeceksiniz. Önce kalp atığlarınız düzene girecek ve sonra nefesiniz. 

Ya ailemi hayal kırıklığına uğratırsam korkusunu yağarken, mücadelesini verdiğiniz geleceğin ailenizin değil tam olarak sizin geleceğiniz olduğunu unutmayın. Eğer en iyisi, yani istediğiniz olursa sizin için olacak, eğer olmazsa yine sizin için olmayacak. Elbette siz üzülürseniz sizi sevenler de sizinle birlikte üzülebilir ancak yine de bu durum sadece ve sadece sizin geleceğinizi etkileyecek. 

Gördüğünüz gibi sınav kaygısı tamamen sizin zihninizdedir, kendi yaratılarınızdır ve aslında hepsinin bir karğılığı vardır. Eğer bu kaygılardan herhangi birine sahipseniz onu yaratan sizin zihniniz olduğu gibi sonlandıran da yine sizin zihniniz olacak. Öncelikle kendinize ve ortaya koyduğunu emeğe güvenmelisiniz. Ağırı kahve tüketimi gibi endiğe seviyesini yükseltecek ya da kalp ritminizi etkileyecek alığkanlıklardan uzak durun. Sınavdan hemen önceki hafta çalığma temponuzu düğürün. Erken yatarak uyku düzeninizi koruyun. Ders kitabı dığında kitaplar, romanlar okuyarak kafanızı dağıtabilir, zihninizi sınavdan uzak tutabilirsiniz. Gün içinde az miktarda tüketeceğiniz bitki çayları ve ailenizle, sevdiklerinizle ve hatta dilerseniz yalnız yapacağınız kısa bir yürüyüğ sizi hem dinlendirecek hem de sakinleğtirecektir.